Home Workout 6: Ab-workout

Do want a flat belly? Then start this Ab routine at home!

Warming up:

Dit doen we 3x na elkaar:

30 sec. plank

30 sec. side plank links

30 sec. side plank rechts

Aandachtspunten:

• Laying down leg raises

• Voeten van de grond en kruisen

• Hoek van de knie 90°

• Hoek van de heup 90°

• De schouders raken nooit de grond

• En we heffen constant de middenrug van de grond

• Half burpees

• Onze handen blijven op de grond

• We starten in plank houding

• We brengen onze knieën

• Dit doen we via een kleine sprong

• Daarna een kleine sprong naar terug positie

• Laying down raised leg feer touches

• Startpositie: Liggen op de grond

• We heffen onze benen op

• Onze benen blijven gestrekt tot kleine buig

• We gaan onze voeten gaan tikken

• Obliques crunches

• Benen zijn gebogen en liggen naar één kant op de grond

• Voeten, heup schouders vormen één lijn

• Daarna gaan we een opwaartse beweging maken waarbij we de schuine buikspieren aanspreken