Samenvatting Infosessie: Mentale Rust

Volgens de denklijnen van evolutionairy psychologie nemen we aan dat een groot deel van ons karakter en onze eigenschappen bepaald worden door de omgevingen waarin we geëvolueerd zijn. Simpel gezegd komt het erop neer dat meer favorabele karaktereigenschappen/(fysiologische) kenmerken zullen overleven en dat minder karaktereigenschappen/(fysiologische) kenmerken zullen uitsterven. Om onze overlevingskansen te vergroten ontwikkelden we emoties. Deze ontstaan als gevolg van externe stimulus en geven ons de drang hierop te reageren. Dit zorgt ervoor dat sommige in sommige gevallen de persoon die luisterst naar zijn angst en wegloopt een grotere overlevingskans heeft dan de persoon die kiest om op elke potentiële dreiging in te gaan en deze te confronteren. (holbewoner-leeuw voorbeeld) Het gevolg hiervan is dat we geleerd hebben om angstig te reageren op alles wat een schijnbare bedreiging zou kunnen zijn voor onze fysieke of psychologische veiligheid. Daardoor zijn we bang als we een film kijken. We zitten eigenlijk in een tijd van relatieve veiligheid met een brein dat getraind is om in alles gevaar te zien. De ironie zit hem in het feit dat we meer als ooit tervoren op zoek zijn naar mentale rust.

Wetenschap

Mentale rust is in zijn essentie eigenlijk een bepaalde frequentie van hersengolven (alpha waves). Er zijn verschillende frequenties die elk bepaalde karakteristieken hebben. Elk van deze golven is essentieel. Wat wij vandaag echter moeten leren is hoe we efficiënt kunnen schakelen tussen de verschillende golven zodat we mentale rust kunnen bekomen op de momenten dat we het nodig hebben.

Hoe mentale rust bekomen?

1. Filosofie

Filosifie is een overtuiging van hoe het leven geleefd moet worden. Elke filosofie heeft bepaalde praktische richtlijnen die onze acties leiden. Voorbeelden zijn bv de Gouden Regel in het Christendom. Oude filosofiën zoals het stoïcisme zijn fundamenteel in het bekomen van mentale rust omdat ze ons laten wijzen op de dingen die in onze controle zijn, in tegenstelling tot de dingen die niet in onze controle zijn. Vaak zien we dat mensen teveel waarde hechten aan dingen die zij niet kunnen controleren/besturen, wat foute verwachtingen oproept en zorgt voor teleurstellingen. Dit zijn de mensen die steunen op externe dingen om hun gelukkig te maken. Uitgaan met vrienden, alcohol drinken om plezier te kunnen maken, wiet en drugs roken, lekker eten, uitslapen als je moe bent. De beste regel is het toepassen van de “80/20fun regel”. 5-6dagen per week op tijd opstaan, 1-2dagen uitslapen. 5-6 dagen gezond eten, 1-2 dagen eten wat je wilt. Op deze manier word je minder afhankelijk van de “dagelijkse pleziertjes” die je nodig hebt ne zal je ze meer kunnen koesteren/appreciëren op de momenten dat je ze zal hebben. In de essentie zou stoïcisme ons moeten leren blij te zijn met de acties die wij kunnen nemen, omdat onze acties uiteindelijk het enige zijn dat we voor de volle 100% kunnen controleren. Onze “happiness” zou eigenlijk enkel mogen afhangen van de correctheid van onze acties, en niet van alle omstandigheden die zich rondom ons afspelen.

2. Doelen

Mensen hebben continue groei nodig als 1 van de vereiste factoren voor voldoening & gelukkig zijn. De foto van de piramide van Maslow laat ons zien in welke volgorde we onze noden moeten voldoen. Vriendschap is in essentie minder noodzakelijk als voeding & een veilige omgeving, maar belangrijker als zelf-actualisatie. (dit zijn lange termijn voorwaarden voor gelukkig zijn)

3. Acties

Verder kunnen we ook enkele acties pakken die ons in het moment (korte termijn voorwaaren) gelukkig & rustig kunnen maken. Dit zijn acties zoals yoga, journaling, lezen, goed slapen, mediteren, tijd doorbrengen in de natuur of met vrienden, …

#Infosessie #MentaleRust