Home Workout 1 : Beginner Routine (@MadBarz)

Het is tijd om er aan te beginnen! Volgende week starten we officieel met de sessies in 2XL. We zijn van plan om jullie elke week een home workout (routine) mee te geven, die gelinkt staat aan de afgelopen sessies. Op deze manier kan je zelfstandig ook blijven werken aan jouw fysieke gezondheid. Deze voorbereidende week starten we met een beginner routine die je thuis kan beoefenen zonder materiaal. TIP: Gebruik deze spotify playlist voor een extra BOOST!

Start met deze beginner workout van MadBarz. Je hebt geen materiaal nodig en kan je perfect thuis uitvoeren. Doe deze routine drie keer per week en merk het verschil zelf op!

• Planking (maximaal aanhouden)

• Squats (8x)

• Lunges (elke been 8x)

• Push Ups (8x)

• Laying Down Leg Raises (8x)

• Mountain Climbers (maximaal aantal keer)

• Pike Push Ups (8x)​

Het is mogelijk om nog een tweede ronde aan te gaan indien je nog energie over hebt. Laat ons zeker weten wat je ervan vond! Wij vonden ze in elk geval 'een toffe kwelling'.

#books #literature